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小孩膽固醇高怎么形成的 如何飲食控制?

來源:品牌童裝網 发布时间:2019-05-08 14:56:00 編輯:Rose  

  過度肥胖是個比較嚴峻的問題,如今就連孩子也容易出現膽固醇高的問題。孩子膽固醇過高,會導致孩子長大後心髒病的發病率增加。

  在大多數情況下,父母膽固醇含量高的孩子也會出現高膽固醇。高膽固醇可以通過藥物治療,但通過日常的一些管理措施去降膽固醇會更加健康。

  兒童膽固醇水平過高怎麽辦?

  1、限制高脂肪食品

  嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。

  2、限制甜食

  糖可在肝髒中轉化爲內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

  3、避免油炸食物

  烹饪技巧與選擇的食材一樣重要,應該少給孩子吃一些油炸食品,油炸的食物容易吸收過多的油脂,而過多的油脂可能會給孩子帶來高膽固醇。

  4、減輕體重

  對體重超過正常標准的人,應在醫生指導下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤爲宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

  加強體力活動和體育鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝。

  5、避免飽和脂肪和反式脂肪

  避免給孩子食用飽和脂肪和反式脂肪。這些飽和脂肪存在于肉類,黃油,奶酪,餅幹和薯條中。雖然雞蛋,肉類和奶酪是健康食品,但應限量供應。

  含有反式脂肪的食物包括甜甜圈,餅幹,漢堡和炸薯條等,這些食物是比較不健康的,應盡量少讓孩子吃。

  溫馨提示:

  要少吃或不吃動物內髒(如肝、心、腎等)、魚籽、蝦籽、蟹黃等含膽固醇高的食物,並減少動物脂肪的攝入,以降低動脈硬化的發生。

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